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从你的生活习惯中找到你瘦不下来的真正原因

来源:搜狐时尚|2018-07-22

原标题:从你的生活习惯中找到你瘦不下来的真正原因

瘦=健康+美丽+气质+…

胖=亚健康+不漂亮+没气质+…

同样的衣服,反差却…

为了瘦、为了美,一大波人进入了减重的行列,但是小伙伴们有没有想过一个问题,光减重就能解决所有的问题吗?!

如果你不能改变生活中的一些导致你变胖的习惯,你再怎么减肥都是没有用的,就算瘦下来也会很快复原!

以下这些坏习惯,很多人都会犯而且很少被人重视,希望小编的提醒能让更多人意识到这些不好的生活习惯,加以改正。

我们应该要比任何人都重视自己的身体,对自己的健康负责!再不看后悔N年!

1、抽烟是减重的头号公敌

很多人认为抽烟可以控制食欲,比如有年轻女性说自己抽烟是为了减肥,此前并没有研究指出抽烟可以达到减肥效果。但是现在有研究发现抽烟的女性实际上比不抽烟的变胖几率多三倍。

饭前或空腹时抽烟,会令胃部感到不适,没有胃口吃东西,这样自然就误以为可以减肥啦!因为尼古丁会令消化功能衰退,使肠胃不能有效地吸收营养。另外,吸烟会使味觉减退,抑制肠胃的收缩,让人不会想一直补充食物。

用抽烟来减肥的人,真可以获选为最得不偿失的人啦!这是种严重伤害健康的减肥法,除了会让人患肺癌的几率大增,空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。

而且吸烟会损伤皮肤,是肌肤的最大敌人。为了减少体重,而让身体其他器官深受损害,实在太不划算啦!在点烟之前,请多想想吧!

2、泡茶喜欢用保温杯

喝茶的确是好习惯,绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分,包括表棓儿茶素、酸酯和茶黄素等,能够减少食物脂肪的吸收,促进脂肪酸的氧化分解,抑制脂肪合成酶的活性,减少脂肪的合成。

但是,茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微火煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,有害物质增多,影响消化能力导致发胖。

最佳的饮茶方式,是用80℃左右的水冲泡。如果想喝热茶,可以用紫砂壶或陶瓷茶具冲泡,茶泡好了以后,再倒入保温杯中。

3、不吃早餐连身体代谢都无法启动

早饭能够有效地降低一整晚的饥饿感,有利于持续减肥,同时还能提供主要营养物质,这些物质有助于提高新陈代谢。

不吃早餐会使人精神不振,容易以多进食的方式打起精神,不知不觉就发胖了。而且不吃早饭还使中午进餐量大增哦。另外,省略早餐会使胃受到严重的伤害,让人无法精力充沛地工作,而且还容易加速衰老。

一份营养充足又利于瘦身的早餐应该是以谷类,如黑米粥、豆浆、燕麦面包、酸奶为主,加个鸡蛋什么的,吃到7分饱就行,最好在起床一个小时内食用。

4、久坐不动造成各类疾病危害

如果“能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着”是你的座右铭的话,那么你的身型估计至少在L码以上。因为不肯活动,很可能就是让你怎么也瘦不下来的超级坏习惯。不肯运动,身体消耗自然少,而吸收进入的热量多于消耗时,就是你发胖的时候了。

长时间“黏”在椅子上可能面临患高血压、代谢减缓和体重增加的风险。长期久坐不动还可能会严重破坏正常的体态,损害呼吸和消化功能。健康人的脊柱呈自然的S形,但坐姿把腰部往后推成“C”形,使本该支撑身体的背部和腹部肌肉感到疼痛,并且坐着的时候,膝盖呈90度弯曲,肌腱失去了作用。

如果你就属于这类人群,那么你就需要调整一下生活方式了,利用一切可能的机会,让自己动起来。比如提早一站下公交车、上班时多起身到茶水间和厕所、改走楼梯、边看电影边站着等,累计加起来的消耗就会大多了,这样才能让你更接近减肥目标!

5、打扫剩饭不留情,各种垃圾下肚

吃饱了却发现还有一点剩菜剩饭,于是你把它们消灭了!这种坏习惯也是一种极坏的恶习,会令自己吃进多余的食物,导致热量过多愈食愈肥。

家庭中每日备餐量经常超过实际需要,怕浪费勉强吃下,导致进食过量,久而久之就会发胖。肥胖者极易患高血压、高脂蛋白血症、冠心病、糖尿病、胆石症、癌症等疾病,影响人的生活质量,减短寿命。

所以,不要将自己的肚皮当作垃圾桶,已经吃饱就不要勉强自己再吃,以免令食量愈增愈大。自己带饭的话,在煮饭时,要避免多油、高盐,可选择吃较清淡的食物,避免让自己吃太多变胖。

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