健身，练出好身材，请远离垃圾食物吧！

人体的细胞、组织、器官都各有功能,而这些身体构成都需要食物来构建。食物决定你的身体!你吃进去什么样的食物,就会得到什么样的身体。我们在健身房里挥汗如雨无非就是想要一个完美身材,但是三分练七分吃,一朝吃错所有的努力全都白费!

下面注意了!!!这5大健身垃圾食物,千万别碰!

No.1 奶茶

常见的五大垃圾食物中,珍珠奶茶算是大魔王!因为珍珠奶茶的热量超高,而营养价值超低,甚至可以说是毫无营养成分,所以破坏身材的功力超强!

把珍珠奶茶拆解开来,不外乎就是糖、奶精、廉价茶叶……所泡出来的茶汤,淀粉制成的珍珠,还不知道是否含有塑化剂和修饰剂。无论是高热量的糖、淀粉或是由脂肪加乳化剂与香料所制得的奶精都没有任何营养价值而言!

就算有些高级的奶茶以鲜奶取代奶精,然而鲜奶也因为跟茶混合在一起的关系蛋白质变成了人体难以消化的蛋白质聚合物,钙质形成了无法吸收的草酸钙,还是等于没有营养价值。

高油高糖会转换为脂肪囤积,奶精中的修饰剂甚至会造成钙质流失,而钙质有稳定肌肉结构的功用。所以喝一杯热量直逼700大卡的珍珠奶茶,就是在摧毁肌肉、堆积脂肪!

No.2 鸡排

珍珠奶茶的好朋友—鸡排,当然也好不到哪里去!无论炸或烤,高温下的油脂,与裹粉都会产生大量的自由基,而攻击性极高的自由基会打破肌肉细胞膜使肌肉组织崩塌、坏死,同样是妨碍健身的坏朋友。

至于鸡肉不是算优质蛋白吗?这只适用于低温烹调的蒸煮鸡肉,经过高温“加工”的蛋白质大多都已变性。除了难以被消化吸收之外,还可能夹带致癌物,搭配胡椒盐与高油齐发威,毁肌功力一流!

No.3 加工肉

常见的加工肉:香肠、汉堡肉、热狗、火腿与鸡排一样,经常披着“蛋白质”的外衣招摇撞骗。但内含的糖、油、盐、人工添加物、亚硝酸盐,加上煎、烤、炸的烹调方式,同样成了变性蛋白质与自由基搭配高热量添加物的组合。

吃根烤香肠或炸热狗,身体在清除这些有害物质的过程中肌肉组织也饱受流弹所伤!

No.4 碳酸饮料

口渴的时候来罐可乐或碳酸饮料,不管是否为“零卡”都不利于健身!

这类饮料的主要成分就是糖、碳酸盐及磷酸盐。糖会造成发炎、破坏肌肉组织;碳酸盐及磷酸盐则会抓走钙质;破坏肌肉结构,并且伤害肾脏功能

至于“零卡”饮料所使用的人工代糖均要透过肾脏代谢,偏偏健身所需要的蛋白质也要由肾脏代谢。所以这些饮料无异于破坏了身体吸收代谢蛋白质的管道。

No.5 果汁

不喝可乐那果汁总可以了吧?一般的市售果汁几乎都是还原果汁,而还原过程中会添加香料、色素。糖以维持消费者“想像”中的水果风味,除了水果原有的维生素矿物质大量流失,这些人工添加物都会增加肾脏负担。

有些果汁甚至是合成果汁,也就是完全以化工方法所调配出来的水果色、香、味!这样的化工糖水,几乎只有热量而几乎没有营养,会让辛苦健身的成果付诸流水

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