健康天天测，如何防治引起脚痛的足底筋膜炎？

健康天天测,如何防治引起脚痛的足底筋膜炎?

足底筋膜炎是足底下方的筋膜于后跟处撕裂而产生疼痛,是足底的肌腱或者筋膜发生的无菌性炎症所致。得了足底筋膜炎后,患者会在起床后下地的第一步或久坐后行走的第一步感到疼痛,接下来,会感觉行走时脚部僵硬或疼痛。如果没有及时的医治,患者的疼痛可逐渐加重,特别是在爬楼梯或长时间站立后疼痛加剧。

千里之行,始于脚下,但是,据临床统计,本星球约有10%的人被脚底疼痛所困扰,站都站不稳,还怎么好好走千里呢?那么,足底筋膜炎是如何发生的?要如何防治呢?来吧,参加测验,为自己的脚找点有用的参考信息吧。

问题 以下有关足底筋膜炎的描述,您认为哪一项是正确的?

备选答案

A足底筋膜炎与运动量无关

B只有平足才会发生足底筋膜炎

C常穿硬底鞋也可诱发足底筋膜炎

D得了足底筋膜炎就不能再参加运动

正确答案 C常穿硬底鞋也可诱发足底筋膜炎

答案解释

足底筋膜炎从病理生理机制看,是足跟着地时反复的高张力刺激,使足底筋膜的起点发生轻微的撕裂,引起囊腔状的退行性改变。足底筋膜炎常是由长期站立、步行、反复大力牵拉等造成,足底筋膜炎可发生于任何人群中,但以运动员、长跑者、肥胖者、糖尿病患者、老年人等为常见。此外,跟骨骨刺会造成跟骨与足底筋膜交界处的不断摩擦;年龄增大带来的筋膜柔软度变差;足弓过大或过小造成的高足弓或扁平足;经常穿硬底鞋等,都可以造成足部负担加重,使足底筋膜受到过多刺激引起无菌性炎症。

足底筋膜炎是自限性疾病,但可以引起身体结构和功能的变化,造成姿势偏斜、内侧足弓触痛、踝背屈受限、跖屈肌力量减弱、踝内肌力减弱等,使得生活质量下降。预防足底筋膜炎要注意选择具有足弓支撑和后跟缓冲的鞋,需要控制体重,长时间站立者要选择厚胶垫减少脚底压力。

足底筋膜炎治疗期间,要限制步行或跑步等运动,但是,不绝对限制参加运动,运动以适量和不引起疼痛为限;选择合适的鞋对足底筋膜炎恢复至关重要,切莫穿薄底鞋在有卵石的地面反复行走,以免加重病情;超声波及冰敷等物理疗法,可以缓解症状;热水泡脚后,做跟腱及小腿肌肉牵拉,每次7到10次,也可帮助缓解症状;症状严重者,则需要做足底扫描,根据足底压力分布选择特殊鞋垫,或者在夜间采用踝背屈支具;如果症状难以控制,也可在医生指导下服用非甾体抗炎药或进行局部封闭治疗。

爱谁,就把健康传给谁。