如何减肥／健身更像一个中产阶级？

不把“我这也不吃那也不吃”挂在嘴上

对不吃饭只会降低代谢,走上越减越肥的不归路的科学理论心知肚明。和朋友外出就餐,点单时心明眼亮,眼里只有蛋白质、绿色碳水和健康脂肪。

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不提“减肥”二字,只说塑形、增肌

中产们都冷静的知道,燃烧脂肪是不长胖的唯一方式,而唯一能让脂肪燃烧更多的方法,不只是做运动,而是增肌!

每多一斤的肌肉,每天就能多帮你燃烧 50 卡,即使只是在睡觉也在燃脂,这是从新陈代谢中深根蒂固的变化,实实在在地打造“易瘦”体质。

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服用自制增肌小零食

别人健身完后暴饮暴食,你却优雅的拿出自制蛋白质小零食补给。天然无添加才是中产要点,周末自己在家动手制作增肌零食,顺便发一下朋友圈:减脂时每个卡路里都应该被用在刀刃上。

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家用健身装备齐备

跑步机已被夜跑团代替,哑铃至少是可以变形的、壶铃、弹力带的磅数齐备,瑜伽垫一定是防滑又舒适的天然乳胶垫。

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使用火辣健身app每天打卡,并偷偷开通了减脂训练营

把健身作为生活的一部分,对比一圈app认为火辣健身才是科学又良心,果断删除其他app并报名了减脂训练营,上司都偷偷问你到底哪练的?

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自己做abs健身餐追求的是健康向上的生活态度

坚持不点外卖,自己动手创作有机食材。少食多餐,高蛋白优质脂肪,炸煎类食物少吃,尽量选择蒸煮类的食物;时刻牢记火辣君讲的低碳水原则,少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物,多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。

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