北京善行者体能训练营招募：报名费全部用于“爱心包裹”项目

2018善行者五周年,我们在这里等你

聚沙成塔,画成春秋

善行者走过五年春秋

走过北京居庸关的延绵雄踞

走过成都都江堰的上善若水

走过南京紫金山的天下为公

而今,我们在聚北京

回到善行者缘起的地方

相遇初心

善行者是一项户外公益徒步活动,全程50公里相当于绕故宫18圈,一个经过训练的普通人大约需要17小时,需要的不仅仅是决心和勇气,循序渐进的体能训练才是必要的前提。

运动强度大

活动后期体力消耗过大

所以我们……

需强化踝关节、膝关节稳定性

需强化下肢的力量、肌耐力和肌力

强化身体的最大摄氧量和心肺功能

同时加强上肢力量的训练

为帮助队员们更充分的准备活动

组委会联合比戈跑步学院特别筹备

“2018北京善行者活动体能训练营”

训练营报名费将全部用于支持

“爱心包裹”项目

帮助贫困儿童,让他们的冬天不再寒冷

爱心包裹,是中国扶贫基金会发起的一项全民公益活动,通过动员社会力量捐购爱心包裹的形式,关爱贫困地区及灾区小学生。项目以搭建透明、便捷的公益参与平台,推动全民公益为使命。爱心包裹中的善品是根据受益对象需求的不同精心配备的学习和生活用品。

【报名信息】

第一期训练时间:7月22日 下午5点-7点

报名时间:即日起截止2018年7月20日 12:00

报名方式

报名时间:即日起截止2018年7月25日 12:00

报名方式

所得费用全部用于“爱心包裹”项目

训练地点:

奥林匹克森林公园南园(地铁森林公园南门B口集合)

人数限制:每期40人(先到先得)

训练内容:

7月22日训练:

以跑者的热身和放松原则为主。明确热身的目的、原因和要求,对应的动作、标准和原则,体系化的合理运用。

7月29日训练:

以基础力量训练和节奏跑训练为主。教练员一方示范时对练习动作口述要精准专业,讲述该动作的要求和容易出现的问题,并有纠正动作的能力。

教练:辛怀申