北京善行者｜善行训练营回顾，不一样的精彩~

距离9月8日居庸关开走只有33天啦,小伙伴们有没有做好体能训练呢?50KM,对我们的体力和毅力都是一个不小的挑战。为了让我们的小伙伴们都能顺利抵达终点,贴心的组委会组织了不少的培训课和拉练活动。

瞧,就在上周末,最后一堂培训课和一场拉练就结束了!小伙伴们,纷纷表示非常不舍~

英智康复中心开展的运动康复与急救培训课

(我们的课堂是不是很高大上呢~)

Class1 户外运动的医疗急救常识

认真听讲,我就是善行队伍中的医护C位!

光学不练假把式,体验式学习有助于学到精髓哦~

(橡胶人:大哥轻点,胸骨要碎啦)

Class 2 跑步常见运动损伤

跑者:为什么受伤的总是我?()

怎么才能不是我!()

预防跑步膝,你得动起来呀~

(喂喂~ 前排的大哥,逮到你偷懒啦)

满满干货的课堂结束啦~

夜间拉练

夜幕降临,善行者迎来了一种特殊的“夜生活”

80人整装待发

夜间拉练走起~

每一位参加夜间拉练的伙伴都是棒棒的!

(兴奋到模糊)

热身运动不能少!伸伸手呀,伸伸腿~

夜间徒步,邂逅许多美丽的夜景

(还邂逅了巨多的蚊子!)

左三的大哥,提了一兜子什么好吃的!还不交出来~

是什么支撑我走下来?团队!

终点的西瓜和可乐给你一点甜甜的关怀

今夜的每位拉练队员都是夜空中最亮的星

善行者训练营回顾

至此 2018北京善行者训练营

圆满结束啦

3场实地拉练

2场体能训练

1场康复急救讲座

400多人次参加

持续三个周末

这一路

我们放声欢笑也挥洒汗水

在一次次前进中成就自己

从不轻言放弃

更懂了坚持和团队的意义

感恩那些一直默默支持我们的身影

(图左至右:英智康复/三夫体育/比戈跑步学院)

9月8日

期待

在终点见到全力以赴的你

因为

你挂着奖牌笑意满满的样子

很帅气!!

本期善行者训练营都已结束

大家准备得怎么样?

是不是还没拉练?

没练也只能自己练了

离善行者活动日只有一个多月啦

大家一定要勤加练习

拉练建议

20公里以上:5次

40公里野外以上:1次

夜间行走8小时:1次

野外夜间8小时以上:1次

可以根据自己实际情况调整

居庸关长城,我们相约善行,不见不散!